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成都培訓班選擇川越培訓學校

9月16日，在教育部舉行的新聞發布會上，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰指出，學校的體育中考要不斷總結經驗，逐年增加分值，要達到跟語數外同分值的水平。在此基礎上，通過不斷總結經驗，立即啟動體育在高考中計分的研究。目前全國有一家，云南省已經做到了從今年開始體育中考跟語文數學外語一樣都是100分。

此發言一出

#中考體育將達到和語數外同分值水平#

迅速霸占微博熱搜

引來許多網友眾說紛紜，既然政策風向已定，家長如何積極正面引導孩子加強體育鍛煉，這個很關鍵。

每個父母都會把孩子的健康放在第一位，從他還在娘胎的時候，媽媽吃好、喝好、睡好，爸爸無微不至的照顧，都是為了生一個健康的寶寶，那為何到了他上學的年紀，便拿學習當借口，取代了健康的基石呢？

今天我們就來聊聊

老爸、老媽們

如何引導孩子做好體育鍛煉？

一、培養鍛煉的興趣
“興趣是最好的老師”，體育鍛煉也是如此。如果你的孩子不喜歡運動，你強制給他的話效果也會失衡。首先從心態上要多鼓勵孩子冒險，這里的冒險并不是去冒生命的危險，而是學會嘗試，敢于挑戰。生活中總會遇到很多困難和挑戰，這個時候要鼓勵孩子去嘗試、去冒險，而不是簡單的就去拒絕，成為平庸之輩。其次，選擇孩子能接受的體育鍛煉并逐漸貫穿日常生活，比如走路，步行對人的健康大有裨益，所以能步行還是選擇步行，如果孩子學校離家不遠，盡量陪孩子步行。晚餐后安排30分鐘散步，散步時可以促進父母與子女間的溝通交流，更好的去了解你孩子的想法，同時也達到運動的目的。

二、日常家務安排上

很多家長，在孩子上初中后，猶豫學業任務加重，幾乎家里的一切家務都有父母“包干”孩子只負責學習，其實這樣不僅讓孩子產生一定的惰性更失去了家庭參與感和責任感，所以日常鍛煉請先從安排孩子做家務開始。

首先整理自己的房間，將物品歸類、歸位，便于再次使用時能清楚找到。其次設置固定時間，與孩子一起做好家里的衛生清潔，掃地、拖地、擦桌子這些都劃分區域，各自做好區域內的清掃工作，這樣不僅可以鍛煉孩子的自理能力，培養孩子的家庭責任感，也可以鍛煉孩子的雙手，活動孩子的身體，起到在日常家庭生活中鍛煉的目的。但需要注意的是，像擦窗戶這種高危“運動”還是請專業人士清理，避免不必要的危險發生。

三、體育鍛煉形成規律

當孩子逐步養成體育鍛煉的認知后，讓孩子了解基本的體育運動常識，這樣在運動中能更好的保護自己，比如，給孩子講解各種體育鍛煉的特點、意義和技能，傳授給孩子一些常見的運動項目的技巧。指導孩子正確的練習，這都是必要的，當孩子能做到并且掌握了這個運動項目的基本規則時，才叫運動，而不是瞎玩。同時，多與孩子溝通了解他喜歡什么樣的運動，如跳繩、跑步、游泳、打羽毛球、力量訓練等等，根據孩子興趣每周固定時間安排體育鍛煉，讓鍛煉形成規律，促進習慣的養成，既不會鍛煉雜亂無章，也不會因為時間安排不合理而影響學習。

四、要觀察孩子鍛煉過后的身體變化

每次鍛煉時長安排在40～60分鐘最好。體力活動或健身鍛煉時，機體內部需要產生大量的能量來滿足運動的需要。因此，剛開始鍛煉時，從孩子的呼吸，臉色，汗量，聲音，動作等情況，掌握孩子運動強度及效果，不能一下子參加很多鍛煉項目，以后等孩子的身體適應了現行的鍛煉計劃后，再慢慢增加運動量和強度，改變鍛煉計劃。否則不但達不到健身的目的，反而會造成身體過度疲勞，甚至出現運動損傷。

 五、周末親子活動正當時

節假日我們可以安排一些近郊親子游，如登山、跑步、滑雪等一些活動，這樣會讓孩子對鍛煉的興趣會更濃。且家長跟孩子一起，不僅可以增加親密度，還可以讓孩子在親子運動中釋放緊張的學習壓力，緩解學習中遇到的負面情緒。

體育鍛煉不僅可以強身健體促進骨骼肌肉生長，還可以舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

身心健康是人生最為寶貴的財富

沒有什么可以取而代之

這些引導方式

大家都學“費”了嗎？

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